10-13岁青少年吃芋艿有诸多好处，包括促进消化、增强免疫力、提供丰富营养以及有助于骨骼发育**。芋艿作为一种营养丰富的根茎类食物，富含膳食纤维、维生素和矿物质，对青少年的健康成长有积极影响。**

芋艿富含膳食纤维，有助于促进消化。10-13岁的青少年正处于生长发育的关键时期，良好的消化系统功能对营养的吸收至关重要。芋艿中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，预防便秘，帮助青少年维持健康的消化系统。膳食纤维还能增加饱腹感，帮助控制体重，避免过度饮食。

芋艿含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。芋艿中含有的维生素C、维生素E以及多种抗氧化物质，可以帮助青少年抵抗日常感染和疾病，提高身体的免疫功能。芋艿中的钾、镁等矿物质有助于维持心脏健康和正常的血压水平。

第三，芋艿是优质碳水化合物和蛋白质的来源，提供丰富营养。对于正在快速成长的青少年来说，碳水化合物是主要的能量来源，而芋艿提供的复合碳水化合物可以提供持久的能量。芋艿还含有一定量的植物蛋白，有助于肌肉的生长和修复。

芋艿中的钙和磷有助于骨骼发育。10-13岁的青少年正处于骨骼快速生长的阶段，充足的钙和磷摄入对骨骼健康至关重要。芋艿中的这些矿物质可以帮助青少年建立强壮的骨骼，降低未来患骨质疏松症的风险。

10-13岁的青少年食用芋艿可以带来多方面的健康益处，包括促进消化、增强免疫力、提供丰富营养以及促进骨骼发育。作为一种美味且营养丰富的食物，芋艿可以成为青少年日常饮食中的良好选择，帮助他们健康成长。家长在为孩子准备餐食时，不妨多考虑将芋艿纳入食谱，以充分利用其营养价值。