​​6-9岁儿童适量食用木耳能显著促进健康发育，关键益处包括：补铁防贫血、增强免疫力、润肠通便、助力大脑发育，且富含蛋白质和钙磷等成长必需营养​​。以下是具体分析：

1. ​​高效补铁，预防贫血​​
   木耳含铁量是菠菜的20倍、猪肝的7倍，每100克高达97.4毫克，可有效预防缺铁性贫血。搭配维生素C食物（如橙子）食用，铁吸收率更高，改善儿童面色苍白、乏力等问题。

2. ​​膳食纤维促进肠道健康​​
   木耳中的胶质和纤维素能加速肠道蠕动，缓解便秘和“羊咩屎”问题，同时吸附消化道杂质排出体外，堪称“肠道清道夫”。

3. ​​多糖成分提升免疫力​​
   木耳多糖可激活免疫细胞，降低流感感染风险，缩短病程。其维生素B族、钙镁等协同作用，进一步强化抵抗力。

4. ​​营养全面助力成长​​
   富含蛋白质（12.1克/100克）、钙（247毫克）、磷（292毫克），支持骨骼和肌肉发育；铁元素还促进大脑供氧，提升注意力和学习能力。

5. ​​安全食用建议​​

   • ​​每日5-15克​​，煮熟切碎避免消化不良；
   • ​​泡发不超过4小时​​，冷藏并换水防毒素滋生；
   • 过敏体质需谨慎，首次食用后观察皮疹等反应。

可将木耳制成​​红枣木耳糖水​​（补血）或​​山药木耳炒​​（健脾），避免凉拌与隔夜食用。合理搭配让木耳成为儿童健康成长的“营养加速器”。