5-7岁儿童适量食用香橼可带来‌促进消化、增强免疫力、补充维生素C‌等益处。这种柑橘类水果酸甜可口，其营养成分为儿童成长提供多重健康支持。

1. ‌助消化防积食‌
   香橼含有的天然果酸和膳食纤维能刺激胃液分泌，加速肠道蠕动。饭前少量食用（1-2瓣）可开胃，饭后食用帮助分解油腻食物，缓解这个年龄段常见的消化不良问题。

2. ‌天然免疫力护卫‌
   每100克香橼维生素C含量约40毫克，是5岁儿童日需量的80%。其抗氧化成分能增强白细胞活性，在换季期帮助孩子抵抗流感等常见疾病，比合成维生素片更易被吸收。

3. ‌健脑明目组合营养‌
   果实中的柑橘黄酮与β-胡萝卜素协同作用，既能保护视力发育（预防电子屏幕伤害），又能促进神经传导物质合成。学龄前儿童每周食用2-3次，每次50克为宜。

4. ‌安全食用要点‌
   • 去籽防呛咳
   • 不与牛奶同食（间隔1小时）
   • 过敏体质首次试吃观察24小时
   • 每日不超过100克避免胃酸过多

香橼的果皮可制蜜饯作为健康零食，果肉适合搭配酸奶或做成水果沙拉。注意选择表皮光滑、无斑点的新鲜果实，冷藏保存风味更佳。建议家长将香橼纳入孩子的彩虹饮食计划，与其他颜色蔬果搭配食用效果更理想。