​​3 - 9岁儿童吃红糖有诸多好处，​​ 比如能快速补充能量、增进食欲，适量食用还有助于改善贫血，但要注意控制量，过多食用可能导致龋齿、肥胖等。

适量吃红糖能快速补充能量，其富含的碳水化合物可迅速分解为身体提供动力，满足孩子日常活动如玩耍、学习所需，尤其运动后体力消耗大时，吃些红糖能快速恢复精力。红糖中的铁是造血必需元素，对有轻度缺铁性贫血的儿童，适量食用可补充铁，辅助改善症状、增强抵抗力。其独特香甜味道能刺激味蕾，提升孩子对食物的兴趣，对于食欲不佳、挑食的孩子，适当添加到食物中，如粥里放一点，可让食物更可口，增加食欲。红糖性温，着凉时喝能暖胃驱寒，促进血液循环，提高新陈代谢，帮助孩子缓解脾胃不好、肚子疼等情况。

不过，因红糖含大量糖分，过多食用孩子牙齿表面易残留，滋生细菌产生酸性物质腐蚀珐琅质，引发龋齿；多余热量无法及时消耗会转化为脂肪堆积致肥胖；糖分快速吸收会使血糖迅速升高，不利于血糖稳定，有糖尿病家族史或血糖调节能力差的孩子更需谨慎。建议3 - 9岁儿童每天食用红糖量控制在5 - 15克。食用后督促孩子及时漱口、刷牙。食用时可搭配富含膳食纤维、蛋白质的食物，如全麦面包、牛奶等，减缓糖分吸收，避免血糖快速上升，摄入更全面营养。