怀孕90多天的孕妇可以适量吃橙子，但需结合身体状况控制摄入量。橙子富含维生素C、膳食纤维等营养，既能增强免疫力，又有助于缓解孕期便秘，但过量食用可能引发胃酸过多或影响血糖水平。
- 补充孕期所需维生素C及叶酸
- 膳食纤维促进消化，预防便秘
- 注意摄入量，避免胃部不适或血糖波动
孕期吃橙子的益处
- 维生素C提升母婴健康
橙子是天然的维生素C来源，有助于促进铁吸收，预防孕期贫血。维生素C还能支持胎儿骨骼、皮肤及免疫系统发育，降低早产风险。 - 膳食纤维改善肠道功能
孕中期子宫增大易压迫肠道，导致便秘。橙子中的膳食纤维可促进肠道蠕动，搭配充足饮水，能有效缓解排便困难。 - 低升糖指数稳定血糖
橙子含天然果糖，升糖指数（GI值）较低（约40），适量食用对血糖影响较小，但妊娠糖尿病患者需遵医嘱控制每日摄入量。
食用橙子的注意事项
- 每日不超过2个中等大小橙子
过量食用可能刺激胃黏膜，引发反酸或腹泻。建议分次食用，避免一次性摄入过多酸性物质。 - 避免空腹食用
橙子中的有机酸可能加重孕吐或胃灼热症状，建议随餐或餐后1小时食用，减少胃肠刺激。 - 注意口腔清洁
橙子含酸性成分，食用后及时漱口，避免腐蚀牙釉质，降低孕期牙龈炎风险。 - 过敏体质谨慎尝试
若孕妇对柑橘类水果过敏，或出现皮疹、喉咙瘙痒等症状，应立即停止食用并就医。
孕期饮食需均衡多样，橙子作为健康水果可纳入日常食谱，但需根据个体反应调整。若存在妊娠糖尿病、胃食管反流等并发症，建议咨询医生后合理规划摄入量。
