怀孕80天可以适量食用花生油，‌但需注意过敏风险、油脂品质及摄入量‌。花生油富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，对孕妇和胎儿发育有益，但前提是确保无花生过敏史且选择优质油品。

‌1. 花生油的营养价值‌
花生油含单不饱和脂肪酸（如油酸）和少量多不饱和脂肪酸，有助于调节血脂，促进胎儿神经系统发育。维生素E的抗氧化作用能保护细胞健康，降低孕期氧化应激反应。

‌2. 过敏风险需谨慎评估‌
若孕妇既往对花生或坚果类食物过敏，孕期应避免食用花生油，以免引发过敏反应（如皮疹、呼吸困难）。家族有过敏史者，建议咨询医生后再决定是否摄入。

‌3. 选择高品质花生油‌
优先选择冷压初榨、非转基因花生油，高温精炼的油可能破坏营养并产生有害物质。开封后需密封避光保存，避免油脂氧化变质。

‌4. 控制每日摄入量‌
孕期每日食用油总量建议不超过25-30克，过量摄入可能增加代谢负担，引发体重过快增长。可将花生油与其他健康油脂（如橄榄油、亚麻籽油）交替使用，均衡营养。

‌5. 替代方案与注意事项‌
对花生油存在顾虑的孕妇，可选用菜籽油、玉米油等低敏油脂。烹饪时避免高温煎炸，多用蒸煮、凉拌等方式减少油脂氧化与营养流失。

孕期合理使用花生油是安全的，但需结合个体健康状况调整。日常饮食应多样化，避免单一油脂长期大量摄入，必要时通过专业指导制定饮食计划。