怀孕80天可以吃刀鱼，但需适量，控制在每日100克以内。刀鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，对孕妇的健康和胎儿的发育有益，但需注意避免食用汞含量高的鱼类。

1. 刀鱼的营养价值

刀鱼含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素A、B1、B2以及矿物质（如钙、磷、铁、锌等）。这些成分对孕妇特别重要，可以促进胎儿大脑和骨骼的发育，同时提升孕妇的免疫力。

2. 孕妇饮食注意事项

怀孕期间，孕妇需要特别注意饮食安全。高汞含量的鱼类（如金枪鱼、鲨鱼等）应避免食用，因为汞可能对胎儿神经系统造成损害。生的或未煮熟的海鲜也需避免，以防止细菌或寄生虫感染。

3. 适量食用的必要性

虽然刀鱼营养丰富，但过量食用可能导致蛋白质摄入过多，增加肾脏负担。建议孕妇每天食用刀鱼的量控制在100克以内，既能满足营养需求，又不会对健康造成不利影响。

4. 其他建议

除了刀鱼，孕妇还可以选择其他富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆制品等，同时搭配丰富的蔬菜和水果，确保营养均衡。定期产检和咨询医生的意见也是保障孕期健康的重要措施。

怀孕80天可以适量食用刀鱼，但需注意控制摄入量，避免食用汞含量高的鱼类，并保持饮食多样化。如有疑虑，请咨询专业医生。