怀孕七个半月可以适量食用葵花子。‌葵花子富含维生素E、叶酸、镁和不饱和脂肪酸等孕期所需营养素，有助于胎儿发育和孕妇健康，但需注意控制摄入量、选择原味产品并避免过敏风险。‌

‌关键亮点提炼‌：葵花子可补充孕期营养，但需注意适量、原味及过敏情况。

‌孕期适量食用葵花子的益处‌

1. ‌补充关键营养‌：葵花子中维生素E可增强免疫力，叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，镁元素能缓解孕期肌肉痉挛。
2. ‌促进胎儿发育‌：所含不饱和脂肪酸（如亚油酸）是胎儿大脑及视网膜发育的重要成分。
3. ‌缓解便秘‌：膳食纤维含量较高，可改善孕中晚期因子宫压迫肠道引发的便秘问题。

‌食用注意事项‌

1. ‌控制摄入量‌：每日建议食用20-30克（约手心一小把），过量可能导致热量超标或肠胃不适。
2. ‌选择原味产品‌：避免盐焗、五香等加工瓜子，减少钠摄入及添加剂对孕妇的潜在影响。
3. ‌警惕过敏风险‌：首次食用可少量尝试，若出现皮疹、瘙痒等过敏症状需立即停止。

‌搭配建议与禁忌‌
孕期可将葵花子与酸奶、水果搭配作为加餐，避免与高糖、高油脂食物同食。合并妊娠期血糖异常的孕妇需计算瓜子热量，纳入每日饮食计划。

合理食用葵花子能为孕晚期提供营养支持，建议结合自身健康状况调整摄入方式，出现不适及时就医咨询。