‌怀孕七个半月可以适量吃豌豆‌。豌豆富含蛋白质、膳食纤维、叶酸及多种维生素矿物质，‌有助于补充营养、缓解便秘、支持胎儿发育‌，但需注意食用量和烹饪方式，避免过量引发胀气或消化不良。

1. ‌豌豆的营养成分对孕妇的益处‌
   豌豆是优质植物蛋白来源，可辅助满足孕期增加的蛋白质需求；膳食纤维能改善孕中晚期便秘问题；叶酸和铁元素协同作用，降低贫血风险并支持胎儿神经系统发育。维生素C则促进铁吸收，提升免疫力。

2. ‌食用建议与注意事项‌

• ‌适量摄入‌：每日建议食用50-100克熟豌豆，过量可能引发胀气。
• ‌彻底煮熟‌：生豌豆含抗营养因子，烹饪至软烂更易消化。
• ‌搭配均衡‌：与瘦肉、胡萝卜等搭配食用，可提高营养利用率。
• ‌特殊禁忌‌：若孕妇存在胃肠功能弱、易胀气或豌豆过敏史，需谨慎食用。

3. ‌需警惕的潜在风险‌
   部分市售豌豆制品（如油炸豌豆脆、腌制豌豆）含高盐、高添加剂，可能加重水肿或血压问题。建议选择新鲜豌豆或简单水煮、清炒方式，避免重口味加工。

孕期饮食需注重多样性与个体适应性。豌豆营养价值高且适合多数孕妇，但若有妊娠糖尿病或肠胃敏感，建议咨询医生后调整摄入量。合理搭配膳食，才能为母婴健康提供更全面的保障。