怀孕35周可以适量吃柑，但需注意摄入量及个体反应。‌关键亮点‌在于柑富含维生素C、膳食纤维及天然果糖，既能补充营养又有助于缓解孕期便秘；但过量可能引发胃部不适或血糖波动，需结合体质控制食用量。

‌孕期吃柑的益处‌

1. ‌维生素C强化免疫力‌：柑的维生素C含量较高，每日1-2个可满足孕妇需求，促进铁吸收，降低贫血风险，同时增强抵抗力。
2. ‌膳食纤维缓解便秘‌：35周子宫压迫肠道易引发便秘，柑中的纤维能促进肠道蠕动，改善消化功能。
3. ‌低热量控体重‌：相比高糖水果，柑热量较低（约53kcal/100g），适合作为加餐，帮助管理孕期体重。

‌食用注意事项‌

1. ‌控制单日摄入量‌：建议每日不超过200g（约2个中等大小柑），避免果酸刺激胃黏膜或果糖摄入过量。
2. ‌监测血糖反应‌：妊娠糖尿病孕妇需谨慎，可搭配坚果、无糖酸奶食用，降低升糖指数。
3. ‌避免空腹食用‌：柑含柠檬酸，空腹吃可能加重孕晚期反酸、烧心症状，建议餐后1小时食用。

‌科学食用建议‌
优选新鲜、成熟柑，剥皮后去除白色橘络（减少苦味物质摄入）；若出现腹泻或皮肤瘙痒，立即停食并排查过敏可能。孕晚期饮食需注重营养均衡，柑可作为水果搭配的一部分，但不可替代主食或蛋白质来源。

怀孕35周适当吃柑有益健康，但需根据自身肠胃功能、血糖水平调整食用方式。若存在妊娠并发症或体质敏感，建议咨询医生后再决定摄入量。