怀孕28周可以适量食用麻油，但需注意‌控制摄入量‌和‌结合个人体质‌。麻油富含不饱和脂肪酸、维生素E等成分，能辅助缓解便秘、补充营养，但体质偏热或存在妊娠并发症的孕妇应谨慎食用。

‌1. 适量食用安全且有益‌
孕28周胎儿发育稳定，少量麻油（每日5-10克）通常不会直接影响妊娠。麻油中含有的亚油酸和维生素E有助于润滑肠道，改善孕期便秘；其抗氧化成分还能辅助增强免疫力，适合加入凉拌菜或汤羹中调味。

‌2. 营养优势需结合烹饪方式‌
麻油高温加热易破坏营养成分，建议直接拌入熟食或低温烹饪。与富含膳食纤维的蔬菜（如菠菜、西兰花）搭配，既能提升口感，又可协同促进消化功能，减少胀气等不适。

‌3. 体质差异决定食用禁忌‌
阴虚火旺（如易口干、便秘）或存在妊娠糖尿病、胆汁淤积症的孕妇，需限制麻油摄入，避免加重体内燥热或代谢负担。食用后若出现腹泻、皮肤瘙痒等反应，应立即停止并就医。

‌4. 注意品牌选择与储存条件‌
优先选择冷压工艺、无添加的纯麻油，开封后需冷藏并尽快用完，避免氧化变质。部分市售麻油可能掺杂其他油脂，长期过量摄入会增加热量负担。

孕晚期饮食需以均衡、清淡为主，麻油可作为调味补充，但不可替代主要食用油。若对体质或食用量存在疑虑，建议产检时咨询医生，根据个体情况调整饮食方案。