怀孕27周可以适量吃猕猴桃。‌猕猴桃富含维生素C、膳食纤维和叶酸，有助于增强免疫力、预防便秘并支持胎儿发育‌，但需注意食用量、过敏风险和肠胃适应性。

‌1. 营养优势突出‌
猕猴桃是天然营养库，每100克含约92.7毫克维生素C，是橙子的3倍，可促进铁吸收，降低孕期贫血风险。其膳食纤维含量（约3克/100克）能缓解孕中晚期便秘问题。猕猴桃中的叶酸（约25微克/100克）对胎儿神经管发育有辅助作用。

‌2. 健康益处明确‌
低升糖指数（GI值约39）特性使其适合血糖偏高的孕妇；钾元素（约312毫克/100克）有助于调节血压；抗氧化成分如类胡萝卜素可增强母婴抗氧化能力。需注意成熟度，未完全成熟的猕猴桃可能刺激肠胃。

‌3. 食用注意事项‌
每日建议摄入量为1-2个，避免空腹食用引发胃酸过多。存在以下情况需慎食：

• 猕猴桃过敏史或口腔发痒等交叉过敏反应
• 胃肠功能弱、易腹泻的孕妇
• 患有肾结石者（草酸含量较高）

‌4. 科学搭配建议‌
与富含铁的食物（如瘦肉、菠菜）同食可提升铁吸收率；避免与牛奶同时进食，猕猴桃中的蛋白酶可能影响牛奶蛋白质消化。建议作为加餐食用，去皮后切块更易消化。

孕期饮食需个体化调整，若食用后出现皮疹、腹泻等异常反应应立即停用并咨询医生。保持食物多样性，均衡摄取各类营养素，才是保障母婴健康的核心原则。