怀孕23周‌可以适量食用天然益智类食物‌（如核桃、鱼类），但‌不建议服用含益智成分的中药或保健品‌（如益智仁）。关键在于‌区分食物与药材‌，避免成分复杂或剂量不明的产品，‌优先通过均衡饮食补充营养‌。

1. ‌明确“益智”的定义与成分‌
   日常所说的“益智”可能指两类：一类是含有DHA、卵磷脂的天然食物（如深海鱼、坚果），对胎儿大脑发育有益且安全；另一类是中药材益智仁（属于姜科植物果实），其成分复杂且药理作用尚未完全明确。孕期需严格区分两者，避免误用。

2. ‌孕期23周的营养需求与风险提示‌
   此阶段胎儿脑部快速发育，需补充Omega-3脂肪酸、叶酸及铁元素。适量食用核桃、三文鱼等食物可安全促进智力发育。但益智仁等药材可能含挥发油、黄酮类物质，过量可能刺激子宫或干扰激素水平，存在潜在流产风险。

3. ‌替代方案与注意事项‌
   优先选择食补：每周摄入2-3次深海鱼类，每日食用20g坚果，搭配深绿色蔬菜补充叶酸。若考虑中药滋补，必须经中医师辨证施治，禁用自行购买的含益智仁制剂。同时避免“健脑保健品”，因其可能添加不明刺激成分。

孕期营养应‌以安全为前提‌，通过常规产检监测胎儿发育状况。任何食物或药材的摄入都需控制剂量，出现腹痛、宫缩等异常需立即就医。