怀孕23周可以适量饮用牛乳，‌前提是选择巴氏杀菌乳且无乳糖不耐受或过敏问题‌。牛乳富含钙、蛋白质和维生素D，有助于胎儿骨骼发育和母体健康，但需注意摄入量及乳制品的安全性。

‌孕期喝牛乳的益处‌

1. ‌补钙强化骨骼‌：牛乳是天然钙源，孕中期胎儿骨骼快速发育，每日建议摄入1000-1200毫克钙，250毫升牛乳约提供300毫克钙。
2. ‌优质蛋白质来源‌：牛乳中的乳清蛋白和酪蛋白易吸收，支持胎儿器官发育及母体组织修复。
3. ‌维生素D协同作用‌：部分强化牛乳含维生素D，可促进钙吸收，降低妊娠期骨质疏松风险。

‌注意事项‌

1. ‌避免生乳或未杀菌乳‌：生乳可能含李斯特菌等致病菌，务必选择经过巴氏杀菌的包装奶。
2. ‌乳糖不耐受替代方案‌：若饮用后腹胀腹泻，可尝试低乳糖牛奶、酸奶或无乳糖植物奶（如强化豆奶）。
3. ‌控制每日摄入量‌：建议每日不超过500毫升，过量可能影响铁吸收或引发消化不良。

‌特殊情况处理‌

• 合并妊娠期糖尿病的孕妇需关注全脂牛奶的脂肪含量，可选低脂奶但需保证钙摄入；
• 牛奶蛋白过敏者应彻底避免牛乳，改用医生推荐的替代营养补充剂。

孕期合理饮用牛乳既能补充关键营养，也有助于母婴健康，但需结合个体体质调整。若出现不适或对乳制品有疑虑，建议及时咨询产科医生或营养师制定个性化饮食方案。