怀孕22周不建议食用黄酒。‌黄酒含酒精成分，可能通过胎盘影响胎儿发育，增加早产、低体重或神经系统损伤风险‌。即使加热或少量饮用，酒精残留仍存在安全隐患，孕期需严格避免酒精类饮品。

胎儿在22周时处于器官发育关键期，酒精可通过胎盘直接进入胎儿血液。胎儿肝脏代谢能力弱，无法有效分解酒精，长期或大量暴露可能导致胎儿酒精谱系障碍（FASD），表现为生长迟缓、面部畸形或认知障碍。黄酒酒精含量通常在10%-20%，即使少量饮用，也可能对胎儿神经细胞分化产生不可逆影响。

部分传统观念认为“黄酒煮后酒精挥发，可滋补身体”，但实际加热无法完全去除酒精。实验表明，煮沸1小时的黄酒仍残留2%-5%的酒精成分。孕期饮食应以安全为前提，含有酒精的菜品（如黄酒炖鸡、酒酿圆子）也需谨慎选择。

替代方案可选择无酒精饮品或食疗。例如，用红枣、枸杞、桂圆煮汤补充气血，或通过牛奶、豆浆摄入优质蛋白质。若因烹饪需要去腥增香，可使用姜片、柠檬汁等天然调味料替代黄酒。

孕妇若误食含黄酒食物，无需过度恐慌，但需观察身体反应并停止继续摄入。出现腹痛、胎动异常等情况应立即就医。日常饮食建议记录食材来源，外出就餐时主动说明孕期忌口要求，避免误食酒精类制品。

孕期摄入酒精无安全阈值，任何阶段均存在风险。优先选择明确标注“无酒精”的产品，严格遵循产检医生的饮食指导，确保胎儿健康发育。