怀孕16周可以‌适量食用陈皮‌，但需注意‌体质适应性‌、‌摄入量控制‌以及‌选择无添加的优质陈皮‌。陈皮作为常见中药材，合理使用可能辅助缓解孕早期不适，但过量或不当食用可能引发风险。

1. ‌陈皮的功效与孕期关联性‌
   陈皮富含挥发油、黄酮类化合物及维生素，具有理气健脾、缓解恶心呕吐的作用。孕16周时，孕妇消化功能减弱，适量陈皮泡水或入菜可能改善食欲，但需避免空腹饮用，防止刺激胃酸分泌。

2. ‌食用建议与禁忌‌

   • ‌每日摄入量‌：建议不超过3-5克干陈皮（约1-2片），可煮水或加入粥汤。
   • ‌体质禁忌‌：阴虚火旺（如口干舌燥、便秘）或胃酸过多的孕妇慎用，可能加重不适。
   • ‌搭配注意‌：避免与山楂、金银花等具有活血或寒凉性质的食材同食，防止协同作用引发异常宫缩。

3. ‌潜在风险与替代方案‌
   陈皮中的活性成分可能轻微促进子宫平滑肌收缩，孕早期过量食用存在理论风险，孕中期相对安全但仍需谨慎。若出现腹痛或胎动异常，应立即停用并就医。对陈皮敏感的孕妇可选择生姜片、苹果醋等温和食材缓解孕吐。

孕期饮食需以均衡营养与安全性为核心，陈皮作为辅助食材可酌情使用，但个体差异较大，建议食用前咨询产科医生或营养师，结合自身健康状况综合评估。