怀孕10周可以适量食用杏子，但需注意控制食用量并避开杏仁部分。‌杏子富含叶酸、维生素A，但过量可能引发肠胃不适；杏仁含微量氰化物，孕期需避免食用；建议每日不超过2-3颗新鲜杏肉，食用前咨询医生。‌

‌适量食用杏子对孕妇有益‌。杏子含有天然叶酸，有助于胎儿神经管发育，降低先天缺陷风险；丰富的维生素A和膳食纤维可增强免疫力、缓解孕期便秘。但需选择新鲜成熟果实，避免未成熟的酸杏刺激胃酸分泌。

‌严格区分杏肉与杏仁‌。杏子的果核（杏仁）含有氰甙成分，在体内可能转化为有毒物质，孕期大量食用存在风险。市售甜杏仁虽经过加工毒性降低，仍建议孕妇谨慎选择，必要时用其他坚果替代。

‌每日摄入量需合理控制‌。杏子性温，过量食用可能引起上火、腹泻或血糖波动。建议将杏肉搭配苹果、酸奶等食物分次食用，既满足营养需求又降低单一食物摄入过量的风险。有妊娠糖尿病或肠胃敏感者应遵医嘱调整。

‌个体差异决定食用方案‌。对芒果、桃子等蔷薇科水果过敏的孕妇，首次食用杏子前可进行过敏测试。正在服用铁剂或钙片的孕妇，建议与杏子间隔2小时食用，避免鞣酸成分影响吸收效果。

孕期饮食需以安全为前提，杏子可作为营养补充选项之一，但需结合自身健康状况科学食用。出现腹痛、皮疹等异常反应时及时就医，日常注意保持膳食多样性，确保母婴营养均衡。