孕35周可以吃牡蛎，但需确保完全煮熟且适量。关键亮点包括：‌补充锌元素促进胎儿发育‌、‌优质蛋白质来源‌、‌注意烹饪方式避免感染风险‌、‌过敏体质需谨慎‌。

锌元素是孕期重要的营养素之一，参与胎儿免疫系统、大脑及细胞分化发育。牡蛎含锌量高，适量食用可帮助孕妇满足孕晚期锌需求，降低早产或低体重儿风险。但每日锌摄入量不应超过40毫克，过量可能引发不适。
牡蛎富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，可为孕妇提供能量，支持胎儿器官成熟及神经系统发育。孕35周胎儿进入快速生长期，蛋白质摄入需比孕前增加约25克/日，煮熟后的牡蛎是较好的选择。
孕妇食用牡蛎必须彻底加热至全熟，避免生食或半生牡蛎携带的细菌（如李斯特菌、沙门氏菌）或寄生虫，引发腹泻、发烧甚至威胁胎儿安全。建议选择清蒸、煮汤等烹饪方式，避免用酒腌渍等非高温杀菌手段。
若孕妇对海鲜过敏或此前未食用过牡蛎，孕晚期应谨慎尝试。首次食用可少量测试，观察是否有皮疹、消化道不适等反应。合并妊娠期高血压或胆汁淤积症的孕妇，需咨询医生后决定是否食用。

孕晚期适量食用熟牡蛎有助于营养补充，但需以安全烹饪为前提，结合个人体质控制摄入量。日常饮食建议均衡搭配，可将牡蛎与其他补锌食物（如瘦肉、坚果）交替食用，降低单一食物潜在风险。