孕22周不建议食用鲨鱼。‌关键原因包括鲨鱼体内汞含量较高、可能影响胎儿神经发育、存在其他污染物风险‌，孕期应避免摄入大型深海鱼类，优先选择低汞安全食材。

‌汞含量超标危害大‌
鲨鱼作为食物链顶端生物，体内蓄积的甲基汞浓度远超安全标准。汞元素可通过胎盘屏障，孕22周正值胎儿神经系统快速发育期，即便微量汞暴露也可能干扰脑部形成，增加发育迟缓风险。国际食品安全机构明确将鲨鱼列为孕妇禁食鱼类。

‌鲨鱼肉存在多重隐患‌
除汞污染外，鲨鱼肌肉组织可能含神经毒素BMAA（β-甲氨基-L-丙氨酸），与神经系统疾病存在潜在关联。部分地区的鲨鱼制品加工过程不规范，存在重金属二次污染可能。传统药膳中误认为鲨鱼软骨有滋补作用，实则缺乏科学依据且风险大于收益。

‌替代方案更安全可靠‌
建议选择汞含量低的鲑鱼、沙丁鱼或养殖淡水鱼，每周摄入2-3次优质蛋白。搭配深绿色蔬菜补充叶酸，食用猕猴桃等维生素C含量高的水果促进铁吸收。若曾误食鲨鱼肉，不必过度焦虑，及时就医进行专业评估即可。

孕期饮食应遵循“低汞高营养”原则，避免猎奇性食材。任何不确定的食物选择都建议提前咨询产科医生，建立科学的膳食记录习惯有助于把控风险。胎儿健康发育需要母亲在营养与安全间找到精准平衡点。