孕16周可以适量吃芒果，但需注意过敏风险、食用量及卫生问题。‌芒果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解孕期便秘及提升免疫力‌；但高糖分及潜在致敏性需控制摄入量，避免引发不良反应。

‌一、孕16周吃芒果的营养优势‌

1. ‌维生素C丰富‌：芒果含天然维生素C，可促进胎儿骨骼发育，增强孕妇抵抗力。
2. ‌膳食纤维助消化‌：孕期激素变化易引发便秘，芒果中的纤维可调节肠道功能。
3. ‌抗氧化成分‌：芒果含β-胡萝卜素、多酚等物质，帮助减少自由基对母体的损害。

‌二、孕期吃芒果的注意事项‌

1. ‌警惕过敏反应‌：少数人对芒果皮或果肉中的漆酚过敏，初次食用建议少量尝试，观察是否出现皮疹、喉咙痒等症状。
2. ‌控制摄入量‌：芒果含糖量较高，过量食用可能增加妊娠期高血糖风险，建议每天不超过200克果肉。
3. ‌卫生处理‌：食用前需彻底清洗表皮，避免农药残留或细菌污染；削皮后食用果肉，减少接触果皮致敏物。

‌三、吃芒果的正确方式‌

1. 选择成熟芒果：未成熟的芒果可能刺激肠胃，成熟果肉更易消化。
2. 搭配低糖食物：若担心血糖波动，可将芒果与无糖酸奶或全麦食品搭配。
3. 避免空腹食用：芒果中的果酸可能引发胃酸过多，建议餐后1小时食用。

孕期饮食需以安全为前提，若对芒果过敏或存在妊娠糖尿病等特殊情况，应遵医嘱调整饮食。合理搭配膳食，既能满足营养需求，又可降低潜在风险。