‌孕15周可以适量吃糯米‌，但需注意‌控制食用量、确保彻底煮熟、避免高糖高油搭配‌，并根据个人体质调整。糯米富含碳水化合物和少量B族维生素，合理摄入可补充能量，但过量或不当食用可能引发消化不良或血糖波动。

糯米对孕妇的营养价值与风险

糯米的碳水化合物含量较高（约78%）且升糖指数较高，能快速提供能量，适合孕期体力消耗较大的阶段。糯米含少量维生素B1、B2和钙、磷等矿物质，有助于维持神经系统功能和骨骼健康。但需注意，未经充分咀嚼或过量食用可能引发胃胀、反酸，尤其孕期肠胃蠕动较慢时更需谨慎。

孕期食用糯米的3个注意事项

1. ‌控制摄入量‌：单次食用建议不超过100克（约半碗），每周不超过2-3次，避免加重消化负担或热量超标。
2. ‌搭配膳食纤维和蛋白质‌：如糯米与蔬菜、瘦肉、鸡蛋同食，延缓血糖上升速度，促进营养均衡。
3. ‌特殊体质需忌口‌：妊娠糖尿病患者、胃酸过多或胃肠功能较弱的孕妇应减少或避免食用糯米制品。

糯米的安全烹饪与食用建议

选择蒸煮而非油炸的烹饪方式（如蒸糯米糕而非炸糍粑），减少油脂摄入。食用时需充分咀嚼，避免吞咽过快引发噎食。若出现腹胀、烧心等不适，可饮用温水或食用山楂、陈皮等助消化食物缓解。

孕中期饮食需以多样化、易消化为原则，糯米可作为主食的补充但不宜替代常规主食。建议结合自身健康状况调整饮食结构，必要时咨询医生或营养师制定个性化方案。