孕妇在怀孕14周时可以适量食用青萝卜，这有助于促进消化、预防便秘，并提供必要的营养成分如维生素C和叶酸，对母体和胎儿健康有益。但应注意不要过量，以免引起胃肠不适。

青萝卜作为一种常见的蔬菜，含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，对于缓解孕期常见的便秘问题具有积极作用。它还富含维生素C和其他微量元素，这些营养素对于增强孕妇免疫力和支持胎儿发育至关重要。

• 营养价值与健康益处：青萝卜中的维生素C不仅有助于提升孕妇的免疫系统功能，还能促进铁质吸收，这对于预防孕期贫血尤为重要。其含有的叶酸成分对预防胎儿神经管缺陷有正面影响。

• 促进消化与预防便秘：由于孕期荷尔蒙变化导致肠胃蠕动减缓，很多孕妇会遇到消化不良或便秘的问题。青萝卜中所含的膳食纤维可以帮助改善这些问题，保持肠道健康。

• 注意事项：尽管青萝卜有许多好处，但由于它的性质偏凉，建议脾胃虚寒的孕妇谨慎食用。并且，任何食物都不宜过量摄入，以免造成不必要的身体负担或是引发过敏反应。

在怀孕14周这个阶段，适量地将青萝卜纳入日常饮食是安全且有益的。不过，每位孕妇的身体状况不同，最好根据个人体质调整饮食习惯，并在必要时咨询医生的意见。确保均衡饮食的同时享受青萝卜带来的健康益处，为母婴健康打下良好基础。