孕8周可以适量吃栗子，‌但需注意食用方式和摄入量‌。栗子富含膳食纤维、维生素C、叶酸及矿物质，有助于孕期营养补充，但过量可能引发消化不良或血糖波动，需结合体质调整。

‌栗子对孕妇的营养益处‌

1. ‌膳食纤维促进消化‌：栗子中的膳食纤维可缓解孕早期便秘问题，但需细嚼慢咽，避免加重胃胀。
2. ‌维生素C增强免疫力‌：每100克栗子约含24毫克维生素C，适量食用可辅助提升孕妇抵抗力。
3. ‌叶酸辅助胎儿发育‌：栗子含有天然叶酸，对孕早期胎儿神经管发育有一定辅助作用，但需以叶酸补充剂为主。

‌孕期食用栗子的注意事项‌

1. ‌控制每日摄入量‌：建议单次食用不超过10颗，避免过量碳水化合物引发胃酸分泌过多。
2. ‌选择低糖烹饪方式‌：避免糖炒栗子，优先选择蒸、煮等做法，减少额外糖分和热量摄入。
3. ‌血糖异常者需谨慎‌：合并妊娠糖尿病的孕妇应咨询医生，根据血糖值调整食用量。

‌特殊禁忌人群‌

1. ‌消化功能较弱者‌：若孕妇有胃炎、胃溃疡病史，栗子中的淀粉可能刺激胃酸分泌，加重不适。
2. ‌易过敏体质者‌：极少数人对坚果类过敏，首次食用栗子后需观察是否出现皮疹、腹泻等反应。

孕早期饮食需以均衡、安全为前提，栗子可作为健康零食的补充选项，但需结合自身健康状况调整。出现不适时及时就医，避免盲目进补。