怀孕7个月可以适量吃‌新鲜且彻底煮熟的蛤蜊‌，但需注意‌食材来源安全‌和‌烹饪方式‌。蛤蜊富含蛋白质、铁、锌等孕期所需营养素，但需避免生食或未熟蛤蜊，以防细菌感染风险。

‌适量食用的益处‌

1. ‌补充优质蛋白‌：蛤蜊的蛋白质有助于胎儿器官发育和孕妇体力维持。
2. ‌预防缺铁性贫血‌：蛤蜊含铁量较高，可辅助改善孕期常见贫血症状。
3. ‌提供微量元素‌：锌、硒等元素对孕妇免疫力及胎儿神经系统发育有益。

‌需警惕的风险‌

1. ‌细菌污染隐患‌：未煮熟的蛤蜊可能携带沙门氏菌、弧菌等病原体，易引发腹泻或食物中毒。
2. ‌重金属蓄积问题‌：若生长水域受污染，蛤蜊可能富集重金属，长期过量食用影响母婴健康。
3. ‌过敏反应‌：部分孕妇对贝类过敏，首次尝试应小口测试并观察身体反应。

‌安全食用的建议‌

• ‌彻底加热‌：烹饪时确保蛤蜊完全开口，沸水煮制5分钟以上以杀灭病菌。
• ‌控制频率与数量‌：每周不超过1-2次，单次摄入量控制在100-150克。
• ‌选择可靠渠道‌：购买时确认蛤蜊来源正规，外壳完整无破损，避免死蛤蜊。

孕期饮食需以安全为前提，若存在妊娠高血压、胆汁淤积等并发症，或食用后出现腹痛、呕吐等异常，应立即就医并暂停食用贝类。合理搭配膳食结构，确保营养均衡更为重要。