‌考试当天可以适量食用余甘子‌，其天然成分有助于‌缓解压力‌、‌增强专注力‌，但需注意‌避免空腹食用‌及‌控制摄入量‌，以防肠胃不适。

‌1. 缓解考试压力的天然成分‌
余甘子富含维生素C、多酚类物质，能调节人体抗氧化水平，减少因紧张引起的自由基堆积，帮助稳定情绪。其天然甜味和酸味可刺激唾液分泌，间接舒缓神经紧绷感。

‌2. 提升脑力与专注力‌
余甘子中的微量元素（如锌、铁）及黄酮类化合物，可促进血液循环，增加大脑供氧量，辅助提升短期记忆力和思维灵敏度。部分研究表明，其抗氧化特性还可能延缓考试期间脑力疲劳。

‌3. 需注意的潜在风险‌
余甘子酸性较强，空腹食用可能刺激胃黏膜，引发反酸或腹痛，建议搭配少量主食。体质偏寒或肠胃敏感者应减少用量，避免腹泻等不适影响考试状态。余甘子可能与降压药、降糖药产生相互作用，长期服药者需提前咨询医生。

‌4. 合理食用的建议‌
考试当天食用以3-5颗新鲜余甘子或10毫升稀释果汁为宜，提前1小时食用效果较佳。可制成蜂蜜余甘茶或混合坚果食用，平衡口感与营养。

考试饮食需以清淡、易消化为主，余甘子可作为功能性补充，但不可替代正餐。个体反应差异较大，建议考前提前测试耐受性，确保身体适应。