15-16岁青少年可以适量食用肉桂，但需注意摄入量及个体情况。‌关键亮点包括：安全性基于适量原则、潜在健康益处（如抗氧化、调节血糖）以及避免过量可能引发的风险（如过敏或药物相互作用）。‌

‌适量食用肉桂对青少年无害‌。肉桂作为常见香料，通常以少量添加于食物中（如燕麦、烘焙食品或饮品），每日摄入1-4克（约0.5-2茶匙）较为安全。这一剂量范围既能提供风味，又不易引发副作用。

‌肉桂可能带来特定健康支持‌。研究表明，肉桂富含多酚类物质，具有抗氧化和抗炎特性，可能帮助改善血液循环或缓解轻度消化不良。少量肉桂可能辅助调节餐后血糖波动，但需注意这不能替代药物治疗或专业医疗建议。

‌需警惕潜在风险与禁忌‌。部分人群可能对肉桂过敏，出现口腔刺激或皮疹；长期过量摄入含香豆素的肉桂（如桂皮）可能影响肝功能。服用抗凝血药物或糖尿病药物的青少年，应咨询医生以避免相互作用。

‌选择天然肉桂并控制摄入量‌。优先使用锡兰肉桂（含香豆素较低），避免通过补充剂形式大量摄入。日常饮食中可将肉桂粉加入酸奶、热饮或水果中，既能提升口感，又不易过量。

15-16岁青少年食用肉桂时，应遵循“少量、天然、观察反应”的原则。若存在基础疾病或正在服药，建议提前与医疗专业人员沟通，确保安全性。