13-17岁的青少年可以适量食用杏子，这种水果富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，有助于促进新陈代谢、增强免疫力，并且对皮肤健康有益。但需注意控制食用量，以免引起胃肠不适或其他不良反应。

杏子含有丰富的营养成分，包括维生素A、维生素C、钾、钙等，这些都是青少年成长过程中不可或缺的营养素。维生素C能帮助身体吸收铁质，增强免疫系统功能；而钾则有助于维持正常的心跳节律与肌肉功能。适量食用杏子对于青少年来说是十分有益的。

杏子中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防便秘问题。这对于正处于生长发育阶段的青少年尤为重要，因为良好的消化系统有助于更好地吸收食物中的营养成分。不过，由于杏子具有一定的酸性，过量食用可能会刺激胃黏膜，特别是那些本身就有胃病的青少年应该谨慎食用。

虽然杏子有很多好处，但是它也含有较高的糖分。对于正在关注体重管理或有糖尿病风险的青少年来说，应当控制每日摄入的杏子数量，避免血糖水平波动过大。杏子属于温热性质的食物，过多食用可能导致上火症状，如口干舌燥、喉咙痛等。

值得注意的是，杏子中含有一定量的苦杏仁苷，这是一种在体内可转化为氢氰酸的物质，如果一次性大量食用，有可能引发中毒现象。在给青少年提供杏子时，家长应确保去除果核，并限制每日的食用量。

13-17岁的青少年是可以吃杏子的，但关键在于适量。通过合理安排饮食结构，将杏子作为日常饮食的一部分，既可以享受其带来的美味与营养，又能避免潜在的风险。建议家长们根据孩子的具体情况调整杏子的摄入量，以保证孩子健康成长。鼓励青少年多吃多样化的水果，确保营养均衡。