6-7岁儿童‌可以适量食用白糖‌，但需严格控制摄入量，每日建议不超过‌19克‌（约5茶匙），且‌避免长期过量‌引发龋齿、肥胖等健康风险。‌优先从天然食物中获取糖分‌，减少精制糖依赖是关键。

‌【适量摄入的标准】‌
世界卫生组织建议，儿童每日添加糖摄入量应低于总能量摄入的10%，6-7岁儿童活动量中等时，每日添加糖上限约为19克。家长需注意，白糖不仅存在于零食、饮料中，加工食品如面包、调味酸奶也可能含隐藏糖分。

‌【过量食用的危害】‌
长期过量摄入白糖会‌增加龋齿风险‌，口腔细菌分解糖分产生酸性物质腐蚀牙釉质；同时可能引发‌代谢紊乱‌，如胰岛素抵抗、脂肪堆积，导致超重或肥胖。研究显示，糖分过量还与儿童注意力不集中、情绪波动有关。

‌【科学控糖的方法】‌

1. ‌选择天然代糖食物‌：用水果（如香蕉、苹果泥）或蜂蜜（1岁以上适用）替代部分白糖，既能满足甜味需求，又补充膳食纤维与维生素。
2. ‌避免含糖饮料‌：少喝果汁、碳酸饮料，优先选择白开水、纯牛奶或无糖豆浆。
3. ‌阅读食品标签‌：购买包装食品时，查看成分表中的“蔗糖”“果葡糖浆”等添加糖含量，选择低糖或无糖版本。

家长应从小培养孩子对天然食物味道的接受度，减少对甜味的依赖。若儿童已形成嗜甜习惯，可通过逐步减少糖量、搭配趣味健康食谱（如水果酸奶杯、燕麦能量棒）帮助过渡，同时定期进行口腔检查与体质监测，确保健康成长。