4-7岁的儿童可以适量吃食盐，但关键在于控制摄入量，确保每日不超过2.3克（对于4-6岁）或3克（对于7岁）。过量摄入盐分会增加肾脏负担、影响钙质吸收，并可能提高成年后患高血压的风险。

4-6岁的孩子每天需要大约900毫克的钠，这相当于2.3克的食盐。而7岁左右的孩子则可以适当增加到3克的食盐。值得注意的是，日常饮食中许多食物本身就含有钠，因此在烹饪时不需要额外添加过多的盐。

家长应当注意避免让孩子摄入“隐形盐”。许多加工食品和零食中含有的盐分往往被忽视，比如薯片、饼干等。这些食品中的高盐含量容易导致孩子的总盐摄入量超标，从而对健康产生不利影响。为了控制孩子的盐摄入量，家长应该仔细阅读食品包装上的营养成分表，选择低盐或无盐添加的产品。

培养孩子清淡口味的习惯至关重要。从小习惯于重口味的孩子长大后更容易偏好高盐饮食，这对长期健康极为不利。家长可以通过使用天然香料如柠檬汁、醋、蒜等来代替盐作为调味品，这样既能保证食物的味道，又能减少盐的使用量。

随着孩子逐渐成长，他们开始与家庭成员共享餐桌，这意味着他们的饮食结构也开始接近成人。成人的口味通常较重，这就要求家长在准备餐食时考虑到孩子的特殊需求，尽量保持菜肴的清淡。如果条件允许，可以为孩子单独准备一份少盐的食物。

虽然适量的盐是必要的，但是过量摄入会对孩子的健康造成严重影响。除了增加肾脏的工作负担外，还可能导致体内钠含量过高，进而影响其他矿物质如钙、锌的吸收，最终影响骨骼发育和免疫系统的正常功能。合理控制4-7岁儿童的食盐摄入量，不仅有助于维护当前的健康状态，也为未来的健康成长打下坚实的基础。

4-7岁的儿童是可以吃食盐的，但家长必须严格监控并限制其每日的盐摄入量，同时采取措施减少“隐形盐”的摄入，倡导健康的饮食习惯。通过这些努力，可以帮助孩子们建立良好的饮食模式，促进其全面健康发展。