高中生可以适量食用肉豆蔻，但需严格避免过量。肉豆蔻作为常见香料，少量用于调味通常安全，但过量摄入可能导致中毒风险，尤其对未成年人神经系统可能产生负面影响。
肉豆蔻含有天然化合物肉豆蔻醚和黄樟素，少量使用可增添食物风味，但过量会导致头晕、恶心、幻觉等中毒症状。研究表明，成年人单次摄入5克以上肉豆蔻粉即可能引发不适，而高中生身体代谢尚未完全成熟，对毒性更敏感，需更谨慎控制剂量。
日常饮食中，若以肉豆蔻调味，建议遵循以下原则：
- 单次摄入不超过0.5克（约1/8茶匙），避免连续多日食用；
- 禁用肉豆蔻精油或高浓度提取物，因其毒性成分更集中；
- 烹饪时充分加热，有助于降低部分风险物质活性；
- 有癫痫史、肝肾功能异常的学生应完全避免接触。
需警惕将肉豆蔻用于非食用目的。部分网络信息宣称其“提神”或“致幻”效果，此类行为可能诱发急性中毒，出现心率失常、呼吸困难等危险情况，必须坚决杜绝。
总结而言，高中生食用含微量肉豆蔻的加工食品（如烘焙点心、咖喱酱）无需过度担忧，但需避免主动大量摄入。家长在烹饪时建议优先选择肉桂、姜黄等更安全的香料替代。若误食过量或出现不适，应立即就医并告知摄入情况。
