高中生是可以适量食用金橘的。金橘富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质，对身体健康有诸多益处，但需注意适量食用以避免肠胃不适。以下是关于高中生食用金橘的详细分析：

1. 1.营养价值丰富：金橘含有丰富的维生素C，这是一种强效抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能。对于高中生来说，免疫力的提升可以帮助抵御感冒等常见疾病。金橘还含有维生素A、维生素E以及多种矿物质，如钾、钙和镁，这些营养素对青少年的生长发育至关重要。
2. 2.促进消化：金橘中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。对于高中生而言，良好的消化系统可以提高营养吸收效率，帮助他们更好地吸收日常饮食中的营养成分。过量食用金橘可能会导致胃酸分泌过多，引起胃部不适，因此建议适量食用。
3. 3.抗氧化作用：金橘中的抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化过程。对于高中生来说，抗氧化剂的作用不仅有助于保持皮肤健康，还能提高学习效率和注意力集中能力。
4. 4.适量食用的重要性：尽管金橘有许多健康益处，但过量食用可能会带来一些负面影响，如胃酸过多、腹泻等。高中生在食用金橘时，应注意控制摄入量，每天食用3-5颗金橘即可满足日常营养需求，同时避免过量食用带来的不适。
5. 5.食用方式多样化：金橘不仅可以作为新鲜水果直接食用，还可以用来泡水、制作果酱或加入沙拉中。多样化的食用方式不仅能增加饮食的趣味性，还能让高中生在享受美味的摄取到金橘中的多种营养成分。

高中生可以适量食用金橘，以获取其丰富的营养价值和健康益处。适量和多样化食用是关键，以确保在享受金橘带来的好处的避免可能的负面影响。