适度的坚持跑步一般不会对膝盖造成损伤，反而有助于增强膝盖周围肌肉力量，保护膝盖。但如果跑步姿势不正确、过度跑步或者本身膝盖有疾病，就可能造成损伤。

就好比一辆汽车，正常驾驶和保养能让它顺畅运行很久。跑步就像是汽车行驶，如果驾驶方式得当（正确的跑步姿势），定期维护（做好跑前热身和跑后拉伸），并且不过度使用（适量跑步），那么车子的各个部件（膝盖的组织）就能保持良好状态。但如果总是猛踩油门（过度跑步），驾驶操作不当（跑步姿势错误），还从不保养（不做热身和拉伸），车子的零件（膝盖）就容易出问题。

QA： - 问题：跑步时如何保护膝盖？ 回答：首先要选择合适的鞋子，提供足够的支撑和缓冲。其次，保持正确的跑步姿势，身体微微前倾，步伐适中，不要过度跨步。另外，控制跑步强度和时间，循序渐进地增加。 - 问题：膝盖已经有损伤还能跑步吗？ 回答：这取决于损伤的程度和类型。轻微损伤在恢复良好后，经过医生评估可以适当跑步。但严重损伤可能需要先治疗和康复，暂时避免跑步。 - 问题：除了跑步，还有哪些运动对膝盖比较友好？ 回答：游泳是一个很好的选择，因为水的浮力减轻了膝盖的负担。骑自行车时，膝盖的受力也相对较小。还有健步走，速度适中，对膝盖的冲击较小。