根据2025年云南楚雄春季气候特点及水果营养特性，以下为适合长期食用的水果推荐：

一、时令特色水果

1. 枇杷

   清明前后成熟的枇杷，润肺止咳、生津止渴，含胡萝卜素和维生素C，对春季干燥有缓解作用。

2. 桑葚

   补血滋阴、生津润燥，改善眩晕耳鸣、心悸失眠，适合肝郁血虚人群。

3. 杨桃

   清燥润肠、促进代谢，帮助排出体内毒素，降低血脂和胆固醇。

4. 无花果

   通气血、促消化，改善脾胃堵塞引起的湿热症状，需用温开水浸泡后食用。

二、营养补充类水果

1. 苹果

   润肺清肠、补充维生素C和膳食纤维，增强免疫力，适合血虚或气虚人群。

2. 橙子

   增强食欲、促进消化，含柑橘类黄酮助气血流通，适合疲劳或免疫力低下者。

3. 草莓

   补血益气、抗氧化，改善春季易疲劳和皮肤干燥，建议现买现吃。

三、其他推荐水果

• 樱桃 ：含铁量高，缓解贫血，促进消化。

• 梨 ：润肺止咳、生津，适合咽喉不适或燥热咳嗽。

• 菠萝 ：解腻助消化，含酶类促进代谢，需盐水浸泡防过敏。

四、食用建议

1. 搭配原则 ：

   • 寒性水果（如枇杷、梨）与温性水果（如苹果、桑葚）交替食用，避免寒热失衡。

   • 酸甜水果分开，避免胃部负担过重。

2. 注意事项 ：

   • 过敏体质需谨慎选择芒果、菠萝等易致敏水果。

   • 柑橘类水果不宜空腹食用，防止胃酸过多。

以上水果可根据个人体质调整食用量，长期坚持可提升春季健康水平。