新疆双河地区熬夜后的恢复食谱主要包括一些能够补气养血、滋阴补肾、养肝明目的食物。以下是一些推荐的食谱及其做法：

推荐食谱及做法

• 黄芪枸杞粥

  • 功效：补气养血、滋阴补肾、养肝明目。
  • 食材及用量：黄芪15克、枸杞10克、大米50克、冰糖适量。
  • 做法及步骤：
    1. 黄芪洗净，用清水浸泡30分钟。枸杞洗净。大米洗净。
    2. 锅中加入适量清水，放入黄芪（连同浸泡的水）和大米，大火煮开后转小火。
    3. 煮约30-40分钟，直到大米变软，然后加入枸杞，继续煮10-15分钟。
    4. 根据个人口味加入适量冰糖，搅拌均匀，待冰糖融化后即可。

• 羊肉萝卜汤

  • 功效：补中益气、行滞消食、温中散寒。
  • 食材及用量：羊肉300-500克、萝卜（白萝卜或青萝）1-2根、生姜、大葱、料酒、盐、胡椒粉、香菜适量。
  • 做法及步骤：
    1. 羊肉洗净切块，冷水下锅，加姜片、葱段、料酒，大火煮开撇浮沫，捞出备用。
    2. 萝卜洗净去皮切滚刀块。
    3. 汤锅中放羊肉加清水，大火烧开转小火炖40-60分钟至羊肉熟透。
    4. 加入萝卜块，再炖20-30分钟至萝卜软烂。
    5. 依个人口味加适量盐、胡椒粉调味，撒上香菜。

• 蓝莓酸奶

  • 功效：抗炎修复、抗氧化。
  • 食材及用量：蓝莓、酸奶。
  • 做法及步骤：
    1. 蓝莓洗净，作为零食食用。
    2. 第二天可以早餐拌酸奶，好吃又养身。

• 核桃黑芝麻糊

  • 功效：补脑益智、恢复精力。
  • 食材及用量：黑芝麻50克、核桃仁30克、糯米粉20克、冰糖适量。
  • 做法及步骤：
    1. 黑芝麻和核桃仁分别用小火炒香，放凉后放入料理机中打成粉。
    2. 糯米粉加少量清水调成糊状。
    3. 锅中加水烧开，倒入黑芝麻核桃粉，搅拌均匀。
    4. 慢慢倒入糯米糊，边倒边搅拌，煮至浓稠后加入冰糖调味即可。

• 红枣枸杞炖鸡蛋

  • 功效：补气血、养肝明目。
  • 食材及用量：鸡蛋2个，红枣5颗，枸杞10克，红糖适量。
  • 做法及步骤：
    1. 鸡蛋煮熟后去壳，用牙签在表面扎几个小孔，方便入味。