在迪庆，想要通过食物来辅助美白，可以尝试以下几种食谱：

柠檬红茶

• 食材：柠檬、盐、白糖、红茶、水。
• 做法：
  1. 柠檬用盐搓洗表面，切片后撒点盐和白糖，捣出汁腌制15分钟。
  2. 红茶加水煮开，过滤出茶叶，茶水放凉备用。
  3. 碗中放入腌制好的柠檬片，倒入放凉的茶水，搅拌均匀即可。

圣女果百香果酱

• 食材：圣女果、白糖、百香果。
• 做法：
  1. 圣女果用热水烫一分钟，去皮后对半切开，放入碗中。
  2. 加入一勺白糖和适量百香果，拌匀即可。
  3. 放入密封罐中冷藏。想喝的时候可以冲泡两勺。

紫薯羊奶银耳羹

• 食材：金燕耳、紫薯（切块或切片）、莲子、红枣（去核或不去核，根据个人喜好）、枸杞、羊奶。
• 做法：
  1. 将金燕耳、紫薯、莲子、红枣放入锅中，加入足够清水，覆盖所有食材。
  2. 开火煮沸后，转小火炖煮30分钟，让食材充分释放香味和营养。
  3. 加入枸杞，继续小火煮5分钟，增添色彩和营养。
  4. 关火后，缓缓倒入羊奶，轻轻搅拌均匀即可。

五白汤

• 食材：莲子、薏米、花生、百合、山药、牛奶/杏仁奶。
• 做法：
  1. 花生、薏米、莲子提前浸泡一小时以上。
  2. 泡好的花生、薏米、莲子放入锅中，加水炖煮30分钟。
  3. 加入百合和山药，继续炖煮10分钟。
  4. 最后加入牛奶或杏仁奶，搅拌均匀即可。

美白果蔬汁

• 食材：根据个人喜好选择水果和蔬菜（如柠檬、草莓、番茄、黄瓜等）。
• 做法：将所选水果和蔬菜洗净切块，放入榨汁机中榨汁，搅拌均匀后即可饮用。

请注意，食物美白的效果可能因人而异，且需要长期坚持。保持健康的生活方式，如适量运动、充足睡眠和避免过度日晒，也对皮肤健康至关重要。