鼻塞时，可以通过食用一些特定的食物来缓解症状。以下是一些推荐的食谱和食物，它们可以帮助缓解鼻塞：
食谱推荐
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葱白姜茶：取三段葱白、三片生姜，加点水煮沸，当茶喝。葱白能发汗、散寒。生姜对肺、脾、胃都有益，能温中散寒、发汗。对于风寒引起的鼻炎，葱白里的挥发油能刺激鼻腔，缓解鼻塞。
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山药莲子粥：取100克山药、30克莲子、50克粳米，加点水一起煮粥。对于脾虚型的朋友很友好，山药能补肺脾，增强体质；莲子能健脾去湿，改善脾虚导致的鼻涕多、鼻塞这些问题。
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百合银耳羹：准备百合30克、银耳20克及适量冰糖。放入砂锅，加足量清水。大火煮沸后转小火慢炖，加入冰糖调味即可享用。润肺滋阴，有效缓解鼻腔干燥，对改善鼻炎症状大有裨益。
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辛夷花鸡蛋汤：辛夷花10朵、大枣4个以及去壳的熟鸡蛋2个。先将大枣与鸡蛋同煮30分钟，随后加入辛夷花。宣肺通窍、健脾的功效，非常适合鼻炎、鼻窦炎患者。
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桃仁红枣粥：桃仁12克(约8至12个)及红枣20枚。将桃仁用清水泡发至软，去除杂质后与红枣一同煮至桃仁变得透明酥烂，最后加入适量糖调味即可食用。活血、补肾温肺的作用。
缓解鼻塞的食物
- 生姜：具有抗炎、镇痛的作用，能够缓解感冒症状，促进血液循环，使呼吸顺畅。
- 大蒜：含有的硫化合物具有抗菌作用，能有效抑制多种细菌和真菌的生长，从而减轻因感染导致的鼻塞。
- 蜂蜜：蜂蜜中的糖分有助于稀释黏液并减少其粘度，从而缓解呼吸道分泌物过多引起的鼻塞。
- 梨：含有大量的水分和天然去痰成分，能够帮助稀释并排出体内的痰液，从而达到通气效果。
- 菠萝：含有蛋白酶，能够分解蛋白质，进而缓解黏膜肿胀的情况，对于改善鼻塞有一定的好处。
请注意，这些食疗方和食物只能作为辅助治疗手段，如果鼻塞症状严重或持续存在，建议及时就医。
