脱发的原因多种多样，包括遗传、生活方式、营养不良等。食疗是改善脱发的一种安全有效的方法。以下是一些有助于改善脱发的食谱推荐：
黑豆生发汤
- 食材：黑豆30克，芝麻30克，白糖20克。
- 制法：水煮半小时后连汤带药食之，每日1剂，连用2个月。
桑葚粥
- 食材：桑葚30克（鲜者加倍），糯米60克，冰糖适量。
- 制法：将桑葚浸泡片刻，洗净，与糯米一起加入砂锅熬粥，等粥快熟时加入适量冰糖稍煮片刻即可。
芝麻黑豆泥鳅粥
- 食材：泥鳅200克，黑芝麻、黑豆各60克，料酒、葱、姜、味精、精盐各适量。
- 制法：泥鳅洗净，放入锅内，入料酒、葱、姜、味精、精盐上笼蒸至烂熟，去骨，去刺。再将黑豆、黑芝麻洗净入锅熬粥，待粥熟时加入泥鳅肉稍煮片刻即可。
首乌黑芝麻散
- 食材：何首乌与黑芝麻按1:2的比例打碎。
- 制法：每次服用前加适量白糖用水冲服，一日6克。
核桃仁山楂汤
- 食材：核桃仁100克，干山楂适量。
- 制法：先把核桃仁、干山楂用清水浸软，用搅拌机打碎，在适量水过滤去渣备用；将过滤后的汁倒锅煮沸，加白糖搅匀即可。
需要注意的是，食疗虽然对改善脱发有一定帮助，但效果因人而异，且需要持续一段时间才能看到明显效果。保持良好的生活习惯和心态也是预防和改善脱发的重要因素。如果脱发情况严重，建议及时就医。
