熬夜会对身体健康造成多方面的影响，包括皮肤暗沉、眼睛干涩、浑身乏力等。通过合理的饮食可以辅助身体恢复。以下是一些适合广东江门的熬夜恢复食谱推荐：
红枣枸杞炖鸡蛋
- 食材：鸡蛋2个，红枣5颗，枸杞10克，红糖适量。
- 做法：鸡蛋煮熟后去壳，用牙签在表面扎几个小孔，方便入味。将红枣、枸杞和鸡蛋放入炖盅，加入适量清水，炖煮30分钟，最后加入红糖调味，趁热食用。
- 功效：补气血、养肝明目，特别适合熬夜后脸色苍白、眼睛干涩的人群。
山药枸杞粥
- 食材：山药100g、大米50g、枸杞15g、红枣5颗。
- 做法：山药去皮切块，大米洗净后与山药同煮至软烂；加入枸杞、红枣再煮10分钟，可加少量红糖调味。
- 功效：山药健脾养胃，枸杞滋阴明目，适合熬夜后的食欲不振和眼干眼涩。
枸杞菊花桑葚粥
- 食材：小米50g、枸杞15g、干桑葚10g、杭白菊3朵、核桃仁3颗（肾虚者加）。
- 做法：小米提前浸泡30分钟，桑葚、枸杞洗净备用；锅内加600ml清水，放入小米大火煮沸后转小火；待小米开花时，加入枸杞、桑葚、核桃仁；关火前2分钟撒入菊花，血糖正常者可加红糖调味；每周3次，连续喝2周，建议作为晚餐主食。
黑豆首乌排骨汤
- 食材：猪排骨300g、黑豆50g、制首乌15g、杜仲10g、陈皮1片、生姜3片（肾阳虚者加板栗8颗）。
- 做法：黑豆提前浸泡4小时，排骨焯水去血沫；将所有药材装入纱布袋扎紧；锅内放2000ml清水，加入排骨、料包、生姜；大火烧开后转文火煲1.5小时，出锅前加盐。
莲子百合安神羹
- 食材：干银耳1/4朵、莲子20g、百合10g、炒酸枣仁6g、桂圆肉5颗（心火旺者加竹叶3g）。
- 做法：银耳冷水泡发2小时，撕成小朵；酸枣仁捣碎装入茶包，与其他食材同煮；加水800ml，大火煮沸后转小火炖40分钟；取出酸枣仁包，加适量冰糖调味；睡前2小时温服，每周4次见效最佳。
蜂蜜柠檬水
- 食材：柠檬1个，蜂蜜2勺，温水适量。
- 做法：柠檬切片，取2-3片放入杯中，加入温水；调入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
- 功效：排毒养颜、提升免疫力，特别适合熬夜后皮肤状态差、精神疲惫的人群。
这些食谱不仅美味，还能帮助你在熬夜后快速恢复体力，改善疲劳状态。建议适量食用，并结合良好的作息习惯，以保持身体健康。
