根据2025年荆门地区公园的开放信息及特色，以下是适合散步的公园推荐及游玩攻略：

一、综合类公园推荐

1. 龙泉公园

   • 特色 ：兼具文化底蕴与自然景观，分山上山下两大景区，拥有28公顷的山水空间，设有象山主峰、文化古迹区及健康步道（飞虹叠翠），适合市民及游客休闲散步。

   • 开放时间 ：全天开放，免费入场。

2. 凤凰湖湿地公园

   • 特色 ：位于荆山大道以东，是城市近郊的生态公园，提供环湖步道、观鸟区及休闲广场，适合家庭及自然爱好者。

   • 开放时间 ：全天开放，免费入场。

3. 沙洋油菜花海（2025年新增）

   • 特色 ：3月下旬至4月为最佳观赏期，80余万亩油菜花海与乡村民俗活动结合，提供赏花、农耕体验等多元活动。

   • 开放时间 ：根据油菜花开放期调整，建议提前查询。

二、特色主题公园

1. 太子山国家森林公园

   • 特色 ：以山脉和瀑布为主，提供登山、赏梅花、观桃花等户外活动，适合户外爱好者。

2. 东宝山公园

   • 特色 ：包含读书台广场、文化公园及市民活动区，适合散步、休闲及文化体验。

3. 极客公园

   • 特色 ：专为科技爱好者打造，设有创新空间及交流平台，兼具科技氛围与休闲功能。

三、其他推荐公园

• 天鹅湖公园 ：位于南北城区接合部，提供环湖步道及健身设施，适合放松身心。

• 石化生态公园 ：掇刀区生态主题公园，集科普教育与娱乐功能于一体。

四、出行建议

• 春季赏花 ：太子山（梅花/桃花）、沙洋油菜花海是最佳选择。

• 冬季散步 ：龙泉公园、凤凰湖湿地公园全天开放，适合避寒。

• 交通提示 ：部分公园周边公交线路发达（如1路、3路等），部分区域需自驾前往。

以上推荐综合了公园的开放时间、门票信息及季节特色，可根据需求灵活选择。