以下是2025年怀孕8个月补血食谱推荐，结合了营养均衡与补血需求，分类型整理如下：
一、经典补血粥品推荐
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红枣枸杞粥
- 材料：红枣10枚、枸杞子30克、粳米100克。 - 做法：红枣去核与枸杞同煮，粥熟后加冰糖调味。可补虚益气、养血安神，适合气血不足的孕妇。
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猪肝菠菜粥
- 材料：猪肝100克、菠菜100克、粳米100克。 - 做法：猪肝切碎与菠菜烫水后同煮，可加入姜末提鲜。猪肝含铁量高，菠菜补铁辅助吸收。
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黑芝麻核桃粥
- 材料：黑芝麻30克、核桃20克、粳米100克。 - 做法：黑芝麻炒熟后与核桃、粳米同煮，可润肠通便、补脑养血。
二、时令补血食材搭配
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樱桃草莓红枣三鲜粥
- 材料：樱桃50克、草莓50克、红枣10枚、粳米100克。 - 特点：樱桃含铁生血，草莓补维生素C促进铁吸收，红枣补中益气。建议选择当季新鲜水果。
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甘蔗黑芝麻豆浆粥
- 材料：甘蔗50克、黑芝麻30克、粳米100克。 - 功效：甘蔗补血美容，黑芝麻补钙铁，适合需兼顾美容与补血的孕妇。
三、特色补血食谱推荐
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香菇红枣鸡汁粥
- 材料：香菇20克、红枣20枚、鸡汤100毫升、粳米100克。 - 做法：隔水蒸熟，可加入葱姜提香。辅助防治妊娠贫血。
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枸杞牛乳粥
- 材料：枸杞子30克、鲜牛奶200克、粳米100克。 - 功效：滋阴补血，适合贫血伴随肝肾不足的孕妇。
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火腿粥 （滋补五脏）
- 材料：鸡1只、粳米300克、葱姜适量。 - 做法：鸡煮汤后与米同煮，可加入芫荽提香。适合孕晚期需滋补的孕妇。
补充建议
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饮食原则 ：优先选择天然无激素的当季食材，如新鲜水果、瘦肉、动物肝脏等。
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营养补充 ：若饮食摄入不足，建议咨询医生是否需要补充铁剂或维生素C。
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注意事项 ：避免过量食用寒凉或甜腻食物，如冷饮、蛋糕等，以免影响脾胃功能。
（注：若出现严重贫血症状（如持续苍白、头晕），应及时就医并遵医嘱治疗。）
