2025年立冬（11月7日）期间，美容养颜的一周午餐食谱推荐如下，每餐结合季节特点与食材功效，帮助您由内而外滋养身心。

第一天：核桃松仁粟米羹

亮点：补养气血，驻颜美容。
食材：核桃仁、松仁、粟米、冰糖。
做法：将核桃仁和松仁捣碎，与粟米一同煮熟，加入冰糖调味。
功效：核桃和松仁富含不饱和脂肪酸，可滋养肌肤；粟米富含维生素E，抗氧化效果显著。

第二天：西红柿玫瑰饮

亮点：祛斑美白，抗氧化。
食材：西红柿、黄瓜、鲜玫瑰花。
做法：西红柿去皮去籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花一同榨汁饮用。
功效：西红柿中的谷胱甘肽抑制黑色素，玫瑰花抗氧化，黄瓜补充水分。

第三天：栗子炖白菜

亮点：滋阴润燥，美白肌肤。
食材：栗子、白菜、鸭汤。
做法：栗子去壳切块，与鸭汤一同炖煮至栗子熟透，加入白菜煮熟。
功效：栗子富含维生素和矿物质，白菜补水美白，鸭汤滋补养颜。

第四天：蜂蜜柠檬水

亮点：排毒养颜，提亮肤色。
食材：蜂蜜、柠檬。
做法：柠檬切片，用温水冲泡后加入蜂蜜饮用。
功效：蜂蜜润肠排毒，柠檬美白抗氧化，适合冬季干燥天气。

第五天：红枣枸杞银耳汤

亮点：补血养颜，延缓衰老。
食材：红枣、枸杞、银耳。
做法：银耳泡发后与红枣、枸杞一同炖煮至汤汁浓稠。
功效：红枣补气血，枸杞抗氧化，银耳滋润肌肤。

第六天：樱桃石榴沙拉

亮点：嫩白肌肤，抗皱祛斑。
食材：樱桃、石榴、生菜。
做法：将樱桃和石榴切块，与洗净的生菜混合，加入适量沙拉酱。
功效：樱桃嫩白肌肤，石榴抗氧化，生菜补充纤维。

第七天：山药百合炖鸡

亮点：滋阴润肺，美容养颜。
食材：山药、百合、鸡肉。
做法：鸡肉切块，与山药、百合一同炖煮至熟透。
功效：山药补脾养胃，百合润肺止咳，鸡肉滋补身体。

总结

以上食谱结合了立冬季节的特点和美容养颜的需求，选用富含维生素、抗氧化成分的食材，帮助您在冬季保持肌肤水润，焕发健康光彩。建议搭配适量运动，效果更佳！