霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季向冬季过渡的节气。在这个时节，天气逐渐变冷，空气中的湿气也开始减少。为了帮助身体修复屏障，抵御寒冷和干燥，以下是一些适合霜降时节的食谱推荐：
霜降修复屏障食谱推荐
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白果萝卜粥
- 材料：白果6粒、白萝卜100克、糯米100克、白糖50克。
- 做法：萝卜焯水后与白果、糯米同煮，米开花后加糖文火煮10分钟，拌入萝卜丝即可。
- 功效：固肾补肺，止咳平喘，润燥生津。
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清蒸人参鸡
- 材料：母鸡1只、火腿50克、人参10克、玉兰片5克、香菇5克。
- 做法：鸡焯水后与药材同蒸30分钟，取出摆盘，浇热汤汁即可。
- 功效：滋补肾阴，补血益气。
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栗子粥
- 材料：板栗30克、大米100克、盐适量。
- 做法：板栗蒸熟后与大米同煮，加入盐调味。
- 功效：补脾健胃，补肾强筋。
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银耳雪梨百合羹
- 材料：银耳15g（提前泡发）、雪梨1个（去核切块）、干百合20g（提前泡发）、冰糖适量。
- 做法：银耳撕小朵，百合洗净，锅中加入适量清水，放入银耳煮至半透明，加入百合继续煮10分钟，放入雪梨块煮至软烂，最后加入冰糖调味即可。
- 功效：润肺生津，适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。
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山药枸杞老鸭汤
- 材料：老鸭半只（斩块焯水）、山药300g（去皮切块）、枸杞15g、姜片、盐适量。
- 做法：鸭肉斩块，焯水去腥，山药去皮切段，锅中加入适量清水，放入鸭肉和姜片大火煮沸后转小火炖1.5小时，加入山药继续炖30分钟，最后10分钟加入枸杞调味即可食用。
- 功效：霜降进补的“元老级别”食材，滋补肾阴，益血补虚。
通过合理的饮食调理，不仅可以增强身体的抵抗力，还能有效修复受损的屏障，帮助您安稳度过季节交替时期。
