芒种时节，天气炎热潮湿，人体容易出现困倦乏力、食欲不振等症状。此时，饮食应以清淡、祛湿、清热为主，帮助调理身体、美容养颜。以下为您推荐几款适合芒种的养颜食谱：
1. 赤豆薏米粥
赤豆薏米粥是芒种时节的经典养生食谱，具有清热解毒、祛湿健脾的功效。赤豆富含植物蛋白和膳食纤维，可促进代谢；薏米则能清热利湿，改善皮肤状态。将赤豆20克、薏米30克与粳米100克一同煮粥，早晚食用，可调理肠胃、美容养颜。
2. 荸荠百合汤
荸荠百合汤是一款清甜可口的养颜汤品。荸荠具有生津止渴、清热解毒的作用，百合则可滋阴润肺、清心安神。将荸荠半斤、百合30克、薏苡仁30克一同煮汤，每周饮用2-3次，有助于改善皮肤干燥、提亮肤色。
3. 苦瓜炒豆角
苦瓜炒豆角是一道适合芒种节气的清爽菜肴。苦瓜富含维生素C，可清热解毒、抗氧化；豆角则含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化。这道菜清淡易消化，适合夏季食用，每周可安排2次。
4. 冬瓜薏米汤
冬瓜薏米汤是夏季祛湿养颜的佳品。冬瓜具有清热解暑、利尿消肿的功效，与薏米搭配可加强祛湿效果。将冬瓜300克、薏米100克一同煮汤，可缓解暑湿引起的皮肤油腻和身体浮肿。
5. 西红柿鸡蛋汤
西红柿鸡蛋汤是一道简单易做的家常菜，具有滋阴润燥、美容养颜的功效。西红柿富含维生素C和番茄红素，可抗氧化、延缓衰老；鸡蛋则富含优质蛋白，有助于修复肌肤。每天一碗，可保持皮肤水润光滑。
芒种时节，饮食宜清淡、少油腻，多吃清热祛湿的食物，同时注意补水。以上食谱不仅能帮助调理身体，还能美容养颜，让您的肌肤在炎热的夏季依然焕发光彩。
