2025年小满时节补肺养生，需‌注重滋阴润燥、提升免疫力‌，建议通过‌应季食材搭配、药膳结合、多样化烹饪方式‌满足营养需求。以下为一周七天食谱设计，平衡膳食同时强化肺部健康。

‌周一：清润养肺日‌
早餐：百合银耳粥（百合、银耳、粳米）+ 水煮蛋；午餐：山药炒木耳+清蒸鲈鱼+糙米饭；晚餐：莲藕排骨汤+凉拌菠菜；加餐：雪梨蜂蜜饮。

‌周二：润燥滋阴日‌
早餐：杏仁豆浆+全麦面包+蒸南瓜；午餐：白萝卜炖鸭肉+蒜蓉西兰花+小米粥；晚餐：银耳莲子羹+芹菜炒百合；加餐：无花果干。

‌周三：健脾益肺日‌
早餐：南瓜小米粥+核桃仁；午餐：胡萝卜玉米猪骨汤+清炒芥蓝+红薯饭；晚餐：木耳炒山药+番茄豆腐汤；加餐：蜂蜜柚子茶。

‌周四：清热生津日‌
早餐：荸荠粳米粥+水煮鹌鹑蛋；午餐：苦瓜酿肉+凉拌莴笋丝+燕麦饭；晚餐：冬瓜薏仁汤+芦笋炒虾仁；加餐：枇杷糖水。

‌周五：补气润肺日‌
早餐：红枣枸杞粥+蒸玉米；午餐：黄芪炖乌鸡+清炒藕片+黑米饭；晚餐：百合炒鸡蛋+紫菜蛋花汤；加餐：冰糖炖雪梨。

‌周六：润肺通便日‌
早餐：燕麦杏仁奶+蒸紫薯；午餐：木耳炒白菜+清蒸鳕鱼+糙米饭；晚餐：绿豆百合汤+西芹炒百合；加餐：火龙果酸奶。

‌周日：综合调理日‌
早餐：莲子芡实粥+水煮蛋；午餐：虫草花炖瘦肉+蒜蓉菜心+杂粮饭；晚餐：竹荪鸡汤+凉拌黄瓜；加餐：苹果蜂蜜饮。

小满补肺需‌饮食清淡少辛辣‌，结合适量运动与作息规律。上述食谱以当季食材为主，建议根据个人体质调整食材比例，坚持一周可改善肺燥、增强呼吸道抵抗力，特殊健康需求者需提前咨询专业医师。