2025年惊蛰美容养颜一周七天营养食谱，结合传统养生智慧与现代营养学，通过清肝润燥、健脾祛湿、补血养颜的食疗方案，助你由内而外焕发春日光彩。

周一：清肝明目
早餐：菊花枸杞决明子茶配燕麦粥（清肝火、明目润肤）
午餐：芹菜炒猪肝（补肝血、平肝清热）
晚餐：雪梨百合汤（润肺止咳、缓解春燥）

周二：健脾祛湿
早餐：茯苓山药小米粥（健脾祛湿、减少春敏泛红）
午餐：薏苡仁赤小豆粥（利水消肿、排毒养颜）
晚餐：升阳韭菜虾仁（温补肝肾、缓解春困）

周三：补血养颜
早餐：桑葚桂圆茶（补肝血、润肤红润）
午餐：当归黄芪炖乌鸡（气血双补、告别苍白肌）
晚餐：芦笋炒鸡蛋（清热利尿、抗氧化）

周四：滋阴润燥
早餐：银耳莲子羹（滋阴润肺、改善皮肤干燥）
午餐：山药党参瘦肉汤（补脾养胃、增强气色）
晚餐：梨皮萝卜皮煮水（润喉抑肝火）

周五：疏肝解郁
早餐：玫瑰花茶（疏肝解郁、改善气色）
午餐：春笋炒肉片（疏肝健脾、富含膳食纤维）
晚餐：桂圆枸杞粥（养心健脾、安神助眠）

周末：综合调理
周六：护关节薏米鸡汤（祛湿健脾、缓解疲劳）搭配古法茯苓白芷面膜外敷。
周日：自由搭配前六日推荐食谱，或选择豆芽、荠菜等时令蔬菜，巩固养颜效果。

坚持一周科学搭配，内调外养，惊蛰时节肌肤状态将如桃花般透亮饱满，同时提升整体免疫力，迎接春日活力。