以下是2025年雨水美容养颜的一周三餐食谱推荐：
星期一
- 早餐：豆浆、小蛋糕、鸡腿、烧土豆、爆炒香菇、菜贝壳豆腐汤、香蕉、米饭
- 午餐：红枣小米粥
- 晚餐：薏苡仁党参粥（薏苡仁30克，党参15克，粳米100克）
星期二
- 早餐：百合雪梨汤、盐水花生、红烧狮子头、肉炒豌豆芽、冬瓜虾皮汤、橘子、米饭
- 午餐：番茄鸡蛋面
- 晚餐：山药红枣粥（山药30克，红枣10枚，粳米100克）
星期三
- 早餐：红豆汤、鲜吐司、扬州炒饭、紫菜蛋黄圣女果
- 午餐：红枣绿豆羹
- 晚餐：香椿炒蛋（香椿100克，鸡蛋3个，盐适量）
星期四
- 早餐：红枣汤、手工面包、温州鱼饼、手撕大包菜、西红柿蛋汤、雪梨、米饭
- 午餐：香甜八宝粥
- 晚餐：南瓜百合莲子羹（南瓜200g、干百合30g、莲子50g、黑枣8颗、冰糖适量）
星期五
- 早餐：牛奶、红糖发糕、五香酱鸭腿、黄金万两菠菜蛋花汤、苹果、米饭
- 午餐：香甜八宝粥
- 晚餐：薏米红豆芡实粥（薏米100g、红豆50g、芡实30g、山药100g、枸杞适量）
星期六
- 早餐：豆浆、红豆汤、鲜吐司、扬州炒饭、紫菜蛋黄圣女果
- 午餐：芹菜炒百合（西芹、鲜百合、红椒）
- 晚餐：嫩肤五红汤（红枣100克、红糖30克、红豆20克、红花生100克、桃胶100克）
星期日
- 早餐：牛奶、红糖发糕、五香酱鸭腿、黄金万两菠菜蛋花汤、苹果、米饭
- 午餐：山药薏米黑豆粥（山药、薏米、黑豆、大米）
- 晚餐：桃胶滋阴润燥汤（桃胶30g、银耳1朵、红枣15颗、冰糖适量、枸杞少许）
请注意，食谱应根据个人体质和口味进行适当调整。保持饮食均衡和多样化，确保摄入足够的营养。
