2025年雨水润喉一周晚餐食谱以应季食材和温润汤羹为核心，结合春季气候特点，精选七道家常菜搭配润燥汤品，兼顾营养与口感。

1. 周一：黑芝麻蛋仔汤圆+腊肠炒四季豆
   黑芝麻汤圆温补脾胃，搭配腊肠的咸香与四季豆的清脆，佐以韭菜鸡蛋馅饼平衡口感，适合乍暖还寒的初春夜晚。

2. 周二：玉米胡萝卜排骨汤+酱牛腱子
   玉米胡萝卜汤清甜滋润，排骨补充蛋白质，酱牛腱子提供优质脂肪，炒什锦蔬菜增加膳食纤维，适合调节春季干燥。

3. 周三：火腿肠炒菜花+萝卜丝鸡蛋汤
   菜花富含维生素C，萝卜丝汤清热生津，搭配番茄炒蛋的酸甜，缓解春季易发的咽喉不适。

4. 周四：地三鲜+紫菜鱼丸汤
   土豆、茄子、青椒的地三鲜补充钾元素，紫菜鱼丸汤富含碘和蛋白质，帮助维持春季代谢平衡。

5. 周五：水煎包+西红柿鸡蛋汤
   水煎包外脆内软，西红柿鸡蛋汤开胃润喉，搭配胡萝卜炒西蓝花补充维生素A，适合周末前放松用餐。

6. 周六：腊肉炒花菜+牛肉萝卜汤
   腊肉的醇厚与花菜的清爽结合，牛肉萝卜汤温补气血，适合春季体虚者调理。

7. 周日：可乐鸡翅+黄瓜木耳炒虾仁
   鸡翅的甜润与虾仁的鲜美呼应，黄瓜木耳清热利湿，为周末画上满足句点。

雨水时节饮食宜清淡温润，以上食谱通过汤羹与家常菜的搭配，既满足味蕾又养护咽喉，适合全家共享。