以下是2025年立春养颜一周七天三餐食谱推荐：

星期一

• 早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、新鲜蔬菜沙拉
• 午餐：清蒸鲈鱼、清炒菠菜、小米粥
• 晚餐：酸辣粉、馒头、炸鱼排

星期二

• 早餐：银耳红枣粥、果蔬馒头、红糖方糕
• 午餐：红薯米饭、红烧鸡块、青笋炒肉片
• 晚餐：珍珠米饭、宫保鸡丁、培根花菜

星期三

• 早餐：南瓜腰果粥、烧麦、方馍
• 午餐：糙米米饭、杂粮粉蒸肉、蒜薹肉丝
• 晚餐：豆浆粥、鸡蛋炒河粉、馒头

星期四

• 早餐：小米红豆粥、肉沫小卷、南瓜饼
• 午餐：红米米饭、大头菜炒回锅肉、青笋肉丝
• 晚餐：牛肉丝拌饭、青椒土豆丝、豆皮青菜

星期五

• 早餐：花生枸杞大枣粥、鲜肉包、胚芽馒头
• 午餐：小米米饭、雪花鸡排、土豆烧肘子
• 晚餐：珍珠米饭、青瓜肉丝、麻婆豆腐

星期六

• 早餐：黑米核桃粥、双色花卷、火腿肠煎饼
• 午餐：红薯米饭、红烧鸡块、青笋炒肉片
• 晚餐：酸辣粉、馒头、炸鱼排

星期日

• 早餐：银耳红枣粥、果蔬馒头、红糖方糕
• 午餐：燕麦米饭、红烧排骨、双椒千叶肉丝
• 晚餐：珍珠米饭、宫保鸡丁、培根花菜

立春时节饮食应宜甘少酸，多吃辛温发散的食物，如豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等食物来调味，还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、山药、小米等，可以补益脾胃之气。