​​清肺润肺的煲汤食谱能有效缓解咳嗽、咽喉不适，并改善呼吸道健康，关键食材如雪梨、百合、银耳等具有滋阴润燥、化痰止咳的功效。​​以下是精选的食谱和科学依据：

1. ​​荸荠百合雪梨汤​​
   荸荠清热生津，雪梨润燥化痰，百合止咳，三者结合适合痰热咳嗽。做法：荸荠去皮捣烂，雪梨带皮切块，加百合和冰糖炖煮至稠，温热食用。

2. ​​白果炖鸡汤​​
   白果敛肺气，鸡肉温补，适合久咳虚喘。鸡块焯水后与白果慢炖，撇去浮沫，加盐调味。此汤润肺且增强免疫力。

3. ​​沙参玉竹心肺汤​​
   沙参、玉竹养阴润肺，猪心肺补虚。药材纱布包好与心肺同炖，加葱姜去腥，适合干咳无痰或阴虚内热者。

4. ​​罗汉果莲藕汤​​
   罗汉果清热利咽，莲藕健脾润肺。罗汉果拍裂取肉，与红枣煮20分钟，再加莲藕和冰糖煮15分钟，缓解咽喉肿痛。

5. ​​银耳杏贝百合汤​​
   银耳滋阴，杏仁止咳，川贝化痰。银耳泡发后与杏仁、川贝、百合同炖，加蜜枣调味，适合痰粘或干咳。

6. ​​雪梨橄榄瘦肉汤​​
   橄榄清肺利咽，雪梨生津，瘦肉增鲜。瘦肉焯水后与橄榄、雪梨、蜜枣隔水炖2小时，对声音嘶哑效果显著。

​​提示​​：根据体质选择食材，如痰多选白萝卜，燥咳用百合，避免辛辣油腻。每周饮用2-3次，长期调理效果更佳。