补气最快的方法最简单有效的是通过饮食调理，结合适当的运动和良好的生活习惯。具体阐述如下：

1. 饮食调理

   • 多吃富含铁的食物：如红枣、桂圆、黑芝麻等，这些食物富含铁元素，有助于促进血红蛋白的生成，改善气血不足。
   • 摄入优质蛋白质：猪肝、瘦肉、鸡蛋等是优质蛋白质的来源，能够补充身体所需的营养，增强体质。
   • 食用含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素C能促进铁的吸收，提高补气效果。

2. 中药调理

   • 当归：被称为“补血圣药”，具有活血补血的功效，常用于调理女性气血不足。
   • 黄芪：具有补气固表的作用，特别适合气虚体弱者，能够增强体质。
   • 党参：能补中益气，健脾益肺，适合长期气血虚弱的人群。

3. 适当运动

   • 瑜伽和太极拳：这些温和的运动能够调节身心，促进血液循环，改善气血运行。
   • 散步和慢跑：每天坚持30分钟，有助于加速新陈代谢，提升心肺功能，从而改善气血不足。

4. 良好生活习惯

   • 保证充足睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和气血生成。
   • 避免熬夜和过度劳累：长期熬夜和过度劳累会消耗气血，应尽量避免。
   • 保持情绪稳定：情绪波动会影响气血运行，保持心情愉悦，避免情绪过度波动。

总的来说，通过上述方法可以有效地改善气血不足的症状。但请注意，每个人的体质和症状不同，建议在专业人士的指导下进行调理。